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도서관, 책 이야기

스트레스, 어떻게 관리하고 있나요?

 

일상을 살아가며 우리는 크고 작은 스트레스를 받기 마련입니다.

 

작게는 엄마의 잔소리부터 크게는 시험기간의 스트레스나 앞으로에 대한 고민까지...

누구나 한 번 쯤은 '스트레스 받는다'라고 생각한 경험이 있겠지요.

 

특히 어떠한 선택을 해야 하거나, 큰 변화가 예상되는 상황에서 우리가 받는 스트레스는 더욱 크게 느껴집니다.

 

그렇기에 우리는 입시나 취업, 결혼과 같이 삶의 큰 선택과 변화의 기로에서 더욱 큰 스트레스를 느끼는 것이겠지요.

 

더불어 인간관계 또한 스트레스의 한 요소일텐데요, 사람 사이의 관계에서 의도치 않게 겪게되는 어려움이나 문제는 큰 스트레스 요인 중 하나라고 할 수 있을 것입니다.

 

이처럼 다양한 상황 속에서 마주하는 스트레스로부터 자유롭지 못한 것이 현실인데요,  스트레스를 피할 수 없다면

어떻게 관리할 수 있을까요?

 

'스트레스' 는 과연 무엇인지, 그리고 그 스트레스에 어떻게 대처해야 할지!

 

더불어 나의 '마음'을 다스리는 법에는 어떠한 것들이 있는지.

 

정석에서 관련 도서를 소개합니다.

 

 

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1. 킬러 스트레스 : NHK 틀별취재팀 지음

 

스트레스로 인한 돌연사, 만성질환, 정신질환이 계속 증가하는 가운데

일본 NHK에서는 스트레스에 효과적으로 대처할 방법을 규명하는

프로그램을 기획하고 특별취재팀을 구성했다.

 

이들 은 세계의 유수한 대학과 연구기관들을 찾아다니며 스트레스의 메커니즘과 대책을 철저하게 취재해 NHK-TV 스페셜 시리즈 ‘킬러 스트레스’(2016)를 제작 방송하여 큰 반향을 불러일으켰다. 


 

시간 제약이 있는 방송 프로그램 안에서는 다 소개할 수 없었던 스트레스

관련 최신 정보가 남김없이 수록된 같은 이름의 책이 출간되었다.

 

이 책은 스트레스가 어떻게 몸과 마음에 병을 일으키는지, 스트레스를 예방

하거나 해소하여 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법이 효과적인지, 세계의 최신 과학이 거둔 성과를 통해 이해하기 쉽게 설명하고 있다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 155.9042 엔64키

 

 

 

2. 스트레스, 과학으로 풀다 : 그리고리 L. 프리키온 등 지음

 

스트레스란 무엇인가? 그 위험성은 어느 정도일까?

 

우리 몸에는 어떤 영향을 미칠까? 어떻게 반응할까?

 

그 무엇보다 궁금한 것은 과연 스트레스에서 벗어날 수 있을까?

 

이 모든 질문들에 대한 해답이 이 책에 있다.

 

책을 통해 독자들은 스트레스 생리학 분야의 최신 연구와 사례를 바탕으로 하여 스트레스가 어떠한 질병을 유발할 수 있는지 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 스스로 해결책을 찾을 수 있을 것이다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 155.9042 엔64키

 

 

 

3. 나에게 정중할 것 : 호르스트 코넨 지음

 

『나에게 정중할 것』은 독일의 심리학자이자 심리상담가로, 번아웃(스트레스와 과로로 인한 육체적, 정신적 탈진 증상) 관련 코칭의 대가인 호르스트 코넨이 쓴 책으로, 매일의 일상에서 나 자신과 좋은 관계를 맺고, 넘치지도 부족하지 않게 자신을 사랑하는 방법을 심리학적으로 조언한 책이다.

 

독일어권 베스트셀러에 올랐으며, 국내에서는 2007년 《나는 내가 소중하다》라는 제목으로 초판 발행되어 많은 독자들의 사랑을 받기도 했다.

 

이 책은 저자가 25년간 다양한 직업군의 사람들을 상담하고 코칭한 경험을

바탕으로, 일상생활이나 심리적 측면에서 ‘자기 자신에게 정중하지 못한

사람들’이 겪는 문제를 분석한다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 158.1 코194나2

 

 

 

4. 느슨하게 사는 연습 : 김정훈 외 지음

 

현대인의 위기인 생활 스트레스를 돕는 한손에 잡히는 책 『스트레스에 지친 나를 위한 이완명상 - 느슨하게 사는 연습』은 남녀노소 누구나 스트레스, 불안, 과도기에 잘 대처해 나갈 수 있도록 명상과 이완활동을 담은

책이다.

 

직장과 가정에서 스트레스 줄이는 방법, 이완의 핵심, 호흡 명상, 스스로 스트레스 관리를 위한 알아차림 연습 등 스트레스로부터 이완하기 내용을 다룬다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 155.9042 느57느

 

 

 

 

 

 

5. 점심메뉴 고르기도 어려운 사람들 : 베리 슈워츠 지음

 

인생은, 하나부터 열까지 선택의 연속이다.

 

오늘날 우리가 선택할 수 있는 것은 더 늘어났다.

 

사람들은 더 좋은 선택을 하려고 노력하다 도리어 선택의 늪에 빠져버린다.

 

‘결정 장애’라는 말까지 나올 정도이다.

 

선택해야 할 것이 마구 밀려 들어와 도리어 만족감은 줄어들었다.

 

왜 그럴까? 이 책 『점심메뉴 고르기도 어려운 사람들』은 그 이유와

대처 방법에 대해 이야기한다. 

먼저 저자는 선택의 고통을 누그러뜨릴 수 있는 방법 11가지를 제시한다.

 

예를 들어, 적당히 좋은 것을 수용하는 법을 터득하여 ‘극대화’를 삼가고 적당히 만족하거나,

시간이 갈수록 거기서 느끼는 즐거움이 줄어들 수밖에 없다는 ‘적응’을 예상한다.

 

결국 최고보다는 충분히 좋은 것을 선택함으로써 마음 단련을 하는 것이다. 선택의 스트레스가

너무 심하다면 일독을 권한다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 153.83 슈66저

 

 

 

6. 나의 스트레스 없는 일 년 : 질 디드리슈 지음

 

《나의 스트레스 없는 일 년》은 스트레스에서 벗어날 수 있는 다양한

방법을 52주에 걸쳐 소개한다.

 

각 주마다 매번 다른 힐링법이 등장하기 때문에 나에게 맞는 방법을

선택하여 실천해볼 수 있다.

 

시간이 없다면 짧게 끝낼 수 있는 5분 명상이나 사무실에서 즉석으로 할 수 있는 운동법을 시도해볼 수 있고, 좀 더 여유가 있다면 나에게 꼭 맞는 화장품을 만들거나 프랑스 요리 레시피로 만든 맛있는 음식으로 몸 속

깊숙이 힐링되는 기분을 느낄 수도 있다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 155.9042 디27나

 

 

 

7. 굿바이, 스트레스 : 이동환 지음

 

본문에서는 극심한 스트레스로 인하여 비만, 탈모가 생긴 우울한 대리를

중심으로 직장에서 흔히 일어나는 에피소드를 흥미있게 풀어내고 있다.

 

그러던 중 우울한 대리는 스트레스를 제대로 관리하여 성과를 내는 탁월해

팀장을 만남으로써 인정받는 사원으로 발전하게 된다.

 

이렇듯 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 메시지를

담고있다.

 

이 책은 우리의 생활과 밀접하게 관련이 있는 스트레스를 무조건 줄이라는

메시지를 담고 있는 것이 아닌 스트레스를 어떤 방법으로 관리해야하는

것이며, 성과와 어떻게 연결시킬 수 있을지에 대한 방법을 소개하고 있다.

 

 

자신의 스트레스 지수를 측정해보면서 본인의 상태를 파악하고, 스트레스를 받게 되는 원인과 여러 가지 관점에서의 관리 방법을 제시해주고 있다.

 

소장정보 : 자연과학정보실 616.89 이25구

 

 

 

도서 정보 및 이미지 출처 : 교보문고