시작이 반? 작심삼일을 후회하는 닫신에게

 

 

2018년 새해가 시작되었습니다.

 

새로운 한 해를 맞이하여 나름대로의 계획을 세우고 의미있는 한 해를 만들겠다는 다짐 또한 하였을 것 같은데요, 여러분들은 어떠한 계획을 세우셨나요?

 

많은 분들이 운동이나 독서, 새로운 취미 만들기와 같은 것들을 계획하였을 것이라는 생각이 드는데요,

계획보다 중요한 것은 계획을 실천에 옮기는 일일 것입니다 :D

 

조지 S. 패튼은 '지금 적극적으로 실행되는 괜찮은 계획이 다음주의 완벽한 계획보다 낫다' 고 이야기

하였습니다. 계획을 세우는 것 보다도 이를 실천하는 것이 더욱 중요하다는 이야기라고 할 수 있겠지요.

 

하지만 야심차게 시작한 운동은 추운 날씨에 흐지부지가 되고, 사 놓은 책들은 책장에서 꺼내지 못한 채 핸드폰만 들여다보다 시간을 보내는 경우가 대부분입니다. (저의 모습인 것 같아 뜨끔하기도 합니다 ^^;;)

 

이처럼 계획을 세우기보다 꾸준히 실천하고, 이를 습관으로 만들어 나가는 것이 가장 어려우면서도

중요한 일일텐데요, 올 한 해는 다르게! 작심삼일을 탈피하겠다고 마음먹은 당신이라면 정석에서

소개하는 책들과 함께 작심삼일 탈출! 어떠신가요?

 

당신의 계획을 지켜 나갈 수 있게 도와 줄 책들을 정석에서 소개합니다.

 

 

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1) 습관 홈트 : 이범용 지음

 

『습관 홈트』는 대한민국 보통 사람들의 리얼 습관 보고서이자 국내 최초

작은 습관 실천 기록이다.

 

작심삼일을 탈출하여 습관을 만드는 가장 쉬운 전략 ‘카톡으로 함께하는

습관 트레이닝’의 구체적, 실제적인 방법과 함께 작은 습관 프로그램

참가자들이 습관을 통해 경험한 크고 작은 놀라운 변화들을 담고 있다.

 

글쓰기 습관, 독서 습관, 영어 공부 습관, 메모 습관, 기상 습관 성공 노하우를 밝힌다.

 

나아가 그의 아이(9세, 초등 2학년)가 좋은 습관을 들이는 과정을 보여 준다.

 

소장정보 : 사회과학정보실 650.1 이44스

 

 

2) 굿바이 미루기 : 제프리 콤 지음

 

6만 시간, 6천 명이 동참한 미루기 탈출 프로젝트『굿바이 미루기』.

 

국제적으로 인정받는 동기부여 연설가이자 트레이너, 작가로 활동하고

있으며, 현재 골든 마스터마인드 세미나 회장직을 맡고 있는 제프리 콤이

수많은 컨설팅 사례를 통해 그동안 우리가 미루기 습관에 대해 잘 모르고

있던 실체를 짚어내고, 미루기 습관에 대한 제대로 된 솔루션을 제시하였다.

 

저자는 미루기 유형을 6가지로 분류해 독자들이 자신의 미루기 유형이

어디에 속하는지 알게 됨으로써 만성 미루기 습관에서 벗어날 수 있는 쉽고 다양한 처방전을 소개하고, ‘해야 할 일’ 목록 작성법, ‘실천 가능한’ 목표

설정법 등 강연회에 참석한 사람들이 궁금해 했던 일상 속의 실천 강령을

꼼꼼하게 알려준다.

 

더불어 자신의 미루기 습관을 점검해 볼 수 있는 ‘미루기 습관 셀프테스트’와 ‘미루기 습관에서 벗어나는

7가지 습관’을 통해 미루기 습관이 반복되는 악순환을 끊을 수 있도록 도와준다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 155.232 콤74구

 

 

3) 해빗 스테킹 : 스티브 스콧 지음

 

현재 미국 독자들에게 두터운 신뢰를 얻고 있는 습관 전문가 스티브 스콧이 지금까지 쌓아온 핵심적인 습관 노하우를 들려주는 『해빗 스태킹』.

 

‘작은 습관은 중요하다’는 강조에서 나아가 나에게 맞는 습관은 무엇인지,

어떻게 가만히 누워만 있고 싶은 마음을 퇴치할 수 있는지 등 기초부터

탄탄한 습관 근육을 기를 수 있도록 적극적 습관 코치가 되어주는 책이다. 

지금까지 우리는 매일 1리터의 물을 마시고, 비타민을 챙겨 먹고, 하루에

만 보씩 걸어야 한다는, 언뜻 간단해 보이지만 매일매일 실천하기에는

너무나 어려운 ‘작은 습관’의 중요성을 귀에 못이 박이도록 들어왔다.

 

하지만 우리에게 실질적으로 필요한 것은 ‘어떤’ 습관이 필요한지가 아니라 도대체 습관을 ‘어떻게 반복하느냐’이다. 

저자는 작지만 중요한 습관을 잊거나 뒤로 미루지 않기 위해서는 습관을 차곡차곡 쌓아 올려 하나의

일과로 만들어야 한다고 강조하면서 우리가 이 과정을 최대한 자연스럽게 밀착시킬 수 있는 방법을

낱낱이 알려준다.

 

저자는 습관이라는 망망대해를 헤매는 독자들을 위해, 우선 대부분의 인생의 목표가 포함되는 7가지

영역(커리어, 자산 관리, 건강, 여가생활, 정리정돈, 인간관계, 영성)을 분류하고, 어떤 목표를 가진

독자라도 이 책에서 힌트를 얻을 수 있도록 총 127가지의 바로 실천할 수 있는 습관 사례를 제시한다. 

200쪽에 달하는 풍부한 습관 사례에서 습관들을 찾아 체크하면서 지금 가장 명확히 원하는 목표를 정하고 이를 이루기 위한 행동을 핵심 습관, 보조 습관, 코끼리 습관으로 나눈 뒤 쌓아서 실행해갈 수 있도록

돕는다.

 

저자는 합리적인 습관 쌓기 단계를 하나의 일과로 만들고 나면 이를 삶에 고정시키는 습관 근육을

기를 수 있다고 이야기하면서 결국 나 자신과의 싸움으로 귀결되는 ‘습관 트랙’에서 절대 독자들을 홀로 뒤처지게 하지 않고, 각 습관마다 꼼꼼한 실행 방법을 제시함으로써 우리에게 든든한 습관 코치가 함께

달리고 있음을 느끼게 해준다.

 

소장정보 : 인문과학정보실 158.1 스875하

 

 

4) 결심중독 : 최창호 지음

많은 사람들은 자신도 모르는 사이에 결심중독에 빠진다.

 

하루에도 수없이 결심하고 작정하지만 결심중독에 걸린 사람은 자신이

중독인지도 모른 채 지금 이 순간에도 또 다른 결심을 하고 있다.

 

결심을 하는 것 자체는 나쁘지 않다. 그러나 책은 결심-실패, 결심-좌절,

결심-절망의 악순환을 되풀이하는 중독의 순환에 빠지는 사람들을 위해

그들의 심리를 파헤치고 극복하는 방안을 제시해 도움을 주고자 했다. 

『결심중독』은 호르몬과 심리학에서 찾은 7가지 결심중독 탈출법을

소개한다.

 

저자는 결심중독을 뇌과학적·심리학적으로 설명하기 위해 아데모피에스(ADEMOPS) 법칙을 사용했다.

결심의 단계를 7단계로 구분해 각 단계마다 작용하는 호르몬을 중심으로 결심중독의 원인과 치유 방법을 찾는 것이다.

 

아드레날린, 도파민, 엔도르핀, 멜라토닌, 옥시토신, 페닐에틸아민 등의 역할을 이용해 결심한 바를 확실히 이뤄내는 힘을 기를 수 있도록 안내한다.

 

소장정보 :  사회과학정보실 650.1 최82거

 

 

5) 하루 한 페이지 그림일기 : 김지은 지음

 

언제부터일까. 어제와 오늘이 같고 오늘은 내일과 크게 다를 것 없이

느껴진다. 반복되는 날들에 지루해하다 문득 나이 들었음을 실감한다.

 

이렇게 어른이 ‘되어 버린’ 이들에게 하루의 의미를 찾는 그림일기를 권한다. 삶에 서툴러도, 그림을 못 그려도 소소한 일상이 가치 있음을 깨닫고, 그림

일기를 쓰는 동안 행복에 한 걸음 가까워질 수 있다. 

이 책은 숨 가쁜 생활에서도 하루를 간단히 ‘한 페이지 그림일기’로 남길 수 있게 도와준다. 못 그려도 괜찮다.

 

누구나 그리기에 재미를 느낄 쉬운 방법들을 담았다. 굳은 손을 풀어 줄 선과 도형 따라 그리기, 나와

주변 인물의 특징을 캐릭터로 표현하는 그리기로 나만의 그림일기를 한 페이지씩 완성할 수 있다. 

이 책과 함께라면 숙제로만 느껴졌던 그림일기의 매력을 새삼 깨달을 것이다. 소소한 일상이 소중한

행복으로 바뀌는 기쁨을 얻는 건 덤!

 

소장정보 : 인문과학정보실 741.642 김78하

 

 

6) 천 개의 성공을 만든 작은 행동의 힘 ; 존 크럼볼츠, 라이언 바비노 지음

 

20년 간 수백만의 인생을 바꾼 스탠포드대 성공 프로젝트『천 개의 성공을 만든 작은 행동의 힘』.

 

20년간 스탠포드 대학교에서 ‘작은 행동의 힘’ 실천방법을 수백만 명에게 전파한 미국 진로 상담분야의 최고 권위자인 저자 존 크롬볼츠와 라이언 바비노가 그들이 주창한 ‘작은 행동의 힘’에 대해 이야기한 책이다.

 

작은 것이 어떻게 큰 차이를 만들어내는지, 우리가 하는 작은 생각, 작은

행동이 쌓여 어떻게 커다란 결과를 낼 수 있지를 보여준다. 

저자들은 성공하는 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이에서 분명한 차이를 발견하였다. 그 핵심은 바로, 우리가 그동안 사회나 학교에서 배우고 종용받아온 ‘목표설정과 계획하기’의 차이였다.

 

이 책은 단계별 계획 및 목표설정 방식에서 길들여진 우리에게 모든 상식을 뛰어넘은 ‘작은 행동’을 제안한다.

 

총 9개의 챕터로 구성하여, 삶의 방식을 결정하는 즐거움에 대해, 실천의 또 다른 방법인 실패와 천 개의 성공을 만드는 본질은 무엇인지 등 잘 짜인 계획표를 ‘준비’하는 사람에서 당장 시도할 수 있는 ‘행동’을

찾는 사람으로 변화할 수 있도록 안내한다.

 

소장정보 : 사회과학정보실 650.1 크294처

 

 

7) 하루 한 장 리스트의 힘 : 가오위안 지음

 

『100번의 계획보다 강력한 하루 한 장 리스트의 힘』은 리스트식 사고법과 그 활용을 다룬 책으로, 리스트 작성을 통해 핵심과 본질에 집중함으로써

시간을 절약하고, 효율을 높이며, 실수를 줄이는 방법을 알려준다.

 

책은 일, 관계, 가정 등 다양한 부분에서 리스트를 어떻게 사용할지, 생각을 정리하고 완벽하게 실행하기 위한 구체적인 방법에는 어떤 것이 있는지

자세히 설명한다.

 

또한 단순한 이론 제시에 머물지 않고 각 분야의 최고 전문가들이 리스트를 어떻게 활용했는지, 리스트 작성 전후 그들의 삶이 어떻게 달라졌는지를

실증적으로 보여 준다. 

이 책은 하루에 단 10분, 리스트를 작성하는 것만으로도 우리의 업무 효율과 인간관계가 완전히 달라질 수 있음을 명확히 보여주는 책이다.

 

잘 정리된 리스트는 복잡한 일을 단순하게 만들어 주고, 시간과 에너지를 절약해 더 중요한 일에 쓸 수

있도록 도와준다. 나아가 우리 내면에 잠들어 있는 무한한 잠재력을 일깨워 주고, 우리의 삶 자체를

변화시키기도 한다.

 

저자는 다양한 사례를 통해 계획적으로 하루를 살게 하고, 자신이 원하는 것을 잊지 않고 실행할 수 있게 도와주는 리스트의 힘을 강조하면서 우리 삶을 변화시키는 구체적인 8가지 핵심 리스트를 제시한다.

 

소장정보 : 사회과학정보실 650.1 가65하

 

 

도서 리스트 참조 : 정석학술정보관 테마추천도서

도서 정보 및 이미지 출처 : 교보문고